Muskelaufbau

Das Muskelaufbau – Training findet heutzutage bei vielen Menschen große Begeisterung. Es hat viele Vorteile, die Muskulatur des Körpers zu formen und zu stärken. Durch ein gutes und regelmäßiges Training kann die Lebenserwartung erhöht werden, die Muskeln und der Körper werden belastbarer. Die Durchblutung wird angeregt, man erlangt eine bessere Koordinationsfähigkeit und die Muskulatur wird gestärkt. Insgesamt lässt sich sagen, dass durch ein regelmäßiges Training die Leistungsfähigkeit des Körpers  gesteigert, aber auch Krankheiten vorgebeugt werden kann. Neben den physischen Aspekten sind auch psychische Aspekte zu beachten. Im rechten Maße kann gezielter Sport den Hormonhaushalt verbessern und zusätzlich das Selbstbewusstsein fördern.

Um tatsächlich von den Vorteilen des Muskelaufbaus profitieren zu können, ist es unerlässlich die Gefahren zu kennen und bewusst zu vermeiden. Ein überhöhter Eiweißkonsum, der bei Kraftsportlern üblich ist, kann zu einer Arterienverkalkung führen, was das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko erhöht. Aber auch Bänder und Gelenke werden stärker belastet. Werden Übungen dauerhaft falsch ausgeführt kann dies zu schmerzhaften Folgeerscheinungen führen. Das Training sollte in einem ausgewogenen Verhältnis auf Muskelaufbau und Kondition ausgerichtet sein. Eine ausgewogene Ernährung kann den Trainingserfolg in einem nicht unerheblichen Maße beeinflussen.

Wer einen langfristigen, effektiven Muskelaufbau durchführen möchte, der auch alle gesundheitlichen Aspekte berücksichtigt, der sollte sich von einem professionellen Trainer einen Trainings- und Ernährungsplan zusammenstellen lassen. Oder sich aufmerksam in einem guten Muskelaufbau Blog zu informieren.

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Operation

Eine Operation ist oft ein erheblicher Eingriff, der bei schlechter Vorbereitung einige Konsequenzen mit sich bringen kann.

Wie sieht also die richtige Vorbereitung aus?
Vorab ist ein umfassendes Beratungsgespräch mit dem behandelnden Arzt eine wichtige Grundlage. Dabei erfolgt sowohl eine gründliche Untersuchung als auch eine nähere Erläuterung der möglichen Risiken. Erstellen Sie vor dem Besuch eine Checkliste mit allen Fragen, die Sie dem Arzt stellen möchten.

Dann sollten Sie sich über den Facharzt informieren; zum Beispiel welche Erfahrungen er auf dem bestimmten Gebiet hat oder auch wie sein Ruf in der Öffentlichkeit ist. Natürlich kommt es auch auf den Eindruck an, den er bei Ihnen hinterlässt. Anschließend sehen Sie sich am besten in der Klinik ein wenig um. Auch hier zählt der bei Ihnen hinterlassene Eindruck. Aber nicht nur Modernität und Hygiene sondern auch Service sowie Freundlichkeit spielen hierbei eine große Rolle.

Setzen Sie sich nun eingehend mit dem Ablauf der Operation auseinander. Informieren Sie sich über Narkose, Dauer der Operation und wer an dem Eingriff beteiligt ist. Wichtig ist auch, dass zertifizierte Produkte verwendet werden. Über die Risiken, die während der Operation auftreten können, informieren Sie sich auch – am besten mit viel Zeit und Ruhe. Jeder Eingriff bringt einiges mit sich, weswegen Sie sich am besten noch eine Zweitmeinung einholen oder auch das Internet sowie die passende Fachliteratur nutzen. Eine hilfreiche Checkliste finden Sie hier.

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Arzt

Wer sich in der Vergangenheit auf die Suche nach einem guten Arzt gemacht hat, der war in der Regel auf Empfehlungen und eigene Erfahrungen angewiesen. Im Internet gibt es mittlerweile sogenannte Ärzteportale, über die sich ein Patient vorab über einen Arzt informieren kann.

Solche Bewertungen bergen allerdings auch ein gewisses Risiko: Wer vielleicht bei einem Arzt eine Therapie erhalten, die bei ihm nicht gewirkt hat, ein anderer Arzt für die gleiche Diagnose eine andere Therapie vorschlägt, die dann erfolgreich war, der wird dem ersten Arzt eine schlechte Beurteilung zukommen lassen.

Ein gutes Bewertungsportal sollte zuerst auch nachvollziehbare Fragen stellen. Das könnte bspw. die Termintreue des Arztes sein, der persönliche Umgang mit dem Patienten durch Mitarbeiter und den Arzt und natürlich wie schnell und genau Diagnose und Therapie verlaufen ist. Wer einen Arzt bewertet, der sollte sich vorab registriert haben und es sollte kein Portal sein, das in erster Linie über Werbung finanziert wird. Darüber hinaus sollten gute Sucheinschränkungen angeboten werden.

Fazit: Bewertungsportale für Ärzte machen Sinn, allerdings sollte man bei einem Portal prüfen, ob es einige Voraussetzungen erfüllt sind.

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Rechte

Es ist das Recht eines Krankenversicherten, nach einer stationären Behandlung an einer Rehabilitierungsmaßnahme (früher Kur genannt) teilzunehmen.

Dieses Recht ist verankert im Sozialgesetzbuch SGB I und IX und seit der Gesundheitsreform im Jahr 2007 eine Pflichtleistung der gesetzlichen Krankenkassen. Privatversicherte müssen vor Antragstellung ihren Versicherungsschutz überprüfen.
In gut geführten Kliniken ist ein Sozialdienst angeschlossen für eine erste Beratung und Hilfe bei der Antragstellung einer Rehabilitierungsmaßnahme gegenüber der zuständigen Krankenkasse. Da sich in der Klinik auch der behandelnde Facharzt befindet, erstellt dieser das befürwortende ärztliche Gutachten, das zu einem Antrag für eine Rehabilitierungsmaßnahme gehört. Informieren Sie sich im Vorfeld, ob die Klinik über gute Ärzte und einen Sozialdienst verfügt.

Der Sozialdienst übergibt den Patienten Informationsmaterial zu den Angeboten verschiedener Rehakliniken,
denn der Patient oder die Patientin hat ein Wahlrecht bei der Auswahl des Rehaklinikums. Schließlich ist der Patient krank und soll sich auf seine Genesung und Wiederherstellung seiner Gesundheit konzentrieren. Ein Sozialdienst in einem Klinikum ist daher ein notweniger Service, denn er leistet hilfreiche Dienste für die Patienten in einer besonderen Lebenslage.

In Einzelfällen kann es zu einem ablehnenden Bescheid der Krankenkasse kommen und die angestrebte
Rehabilitierungsmaßnahme nicht realisiert werden. Dagegen hat jeder Patient ein Widerspruchsrecht, das aktiv wahrgenommen werden sollte. Zumeist ist ein Widerspruch erfolgreich und die Rehabilitierungsmaßnahme wird genehmigt, da im
Zusammenhang mit der Gesundheitsreform die Rechte der Krankenversicherten massiv gestärkt wurden.

Die gleiche Vorgehensweise ist erforderlich, sollte während der Rehabilitierungsmaßnahme der behandelnde
Facharzt mit umfangreichen Medizinwissen zur der Einschätzung gelangen, dass eine Verlängerung der urspünglichen Rehadauer angebracht wäre. Um seine Rechte im Sinne der Wiederherstellung der Gesundheit als höchstes Gut wahrzunehmen, erbringen die Mitarbeiter des Sozialdienstes, insbesondere für die Rehabilitation der Patienten, einen unschätzbaren Beitrag.

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Kosten

Zahlreiche Menschen sind früher oder später aus verschiedenen Gründen auf eine Rehabilitationsmaßnahme angewiesen. Diese kann teil- oder vollstationär sein, je nach Gesundheitszustand des Patienten und Empfehlung des Arztes. Nun stellt sich schnell die Frage, wer der zuständige Kostenträger für die Maßnahme ist. Dies hängt vor allem vom Ziel der Maßnahme ab.

Frühverrentung vermeiden
Ist der Patient erwerbstätig, Bezieher einer Erwerbsminderungsrente, arbeitssuchend oder noch ein Kind und kann davon ausgegangen werden, dass eine ausbleibende Behandlung zu vorzeitiger Rente führt, ist meist die Deutsche Rentenversicherung erster Ansprechpartner. Die gesetzlichen Krankenversicherungen sind jedoch auch für Kinder und Jugendliche zuständig und zudem für Hausfrauen und Rentner. Allerdings übernimmt diese nur dann die Kosten, wenn kein anderer Kostenträger Vorrang hat.

Bei Unfall: Berufsgenossenschaften
Für diejenigen, die durch einen Arbeits- oder Wegeunfall erkrankt sind, ist die Unfallversicherung zuständig. Dies sind beispielsweise die verschiedenen Berufsgenossenschaften oder die gesetzliche Unfallversicherung. Wer beispielsweise in Kriegszuständen Verletzungen oder Traumata erlitten hat, der sollte sich an die Kriegsopferfürsorge wenden, da ein Kriegszustand keinen Unfall darstellt.

Sollte eine klare Zuordnung nicht möglich sein, kommt auch die Sozialhilfe als Kostenträger in Frage, wenn alle oben genannten Kostenträger die Übernahme ablehnen. Private Krankenversicherungen übernehmen meist nur Anschlussbehandlungen bzw. beteiligen sich an den Kosten.

Tipp der Redaktion: Für eine erfolgreiche Genesung ist auch die Verwendung von guten Gesundheitsprodukten erforderlich.

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Unfall

Wenn auf der Arbeit, auf dem Weg dorthin oder beim Sport ein Unfall passiert, dann werdet Ihr, sofern Ihr erwerbstätig seid, von der Berufsgenossenschaft betreut und unterstützt. Dies gilt auch für Kinder und Jugendliche, die in der Schule einen Unfall hatten.

Die Berufsgenossenschaften der verschiedenen Berufsgruppen bieten speziell abgestimmte Behandlungsverfahren für diese Situation an. Für die Reha – Betroffenen kann ein Orthopäde mit H-Arzt-Zulassung oder Chirurg mit D-Arzt-Zulassung eine erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP) verordnen. Um eine ausreichende Belastbarkeit für die EAP herzustellen, werden zur Unterstützung Behandlungen der BG angewendet. Auch diese bedürfen der Verordnung durch einen H- oder D-Arzt auf einem extra BG-Rezept. Oberstes Ziel dieser Maßnahmen ist natürlich die Wiederherstellung oder wesentliche Besserung der funktionalen Gesundheit.

Grundsätzlich ist die Rehabilitation in drei Phasen einzuteilen.

Die Frührehabilitation ist eine kombinierte rehabilistations- und akutmedizinische Behandlung des Patienten und erfolgt direkt im Traumazentrum. Der Patient wird körperlich und mental auf die Verlegung in eine Rehabilitationseinrichtung vorbereitet.

Die Postakutrehabilitation wird nach der Akutkrankenhausbehandlung durchgeführt und dient dazu psychische Folgen nach einem Unfall zu behandeln.

Danach können zusätzliche, spezielle Rehabilitationsmaßnahmen wie multimodale Schmerztherapie oder MBO – Reha erforderlich sein.

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Anschlussheilbehandlung / Anschlussrehabilitation

Die Anschlussheilbehandlung oder Anschlussrehabilitation findet im Normalfall direkt im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt statt (bis zu zwei Wochen) und dauern in der Regel drei Wochen. Beide Behandlungen sind darauf ausgelegt, dem Patienten so schnell wie möglich über die Strapazen der Erkrankung hinwegzuhelfen. Während die Anschlussrehabilitation eine Abkürzung der Krankenhausverweildauer und eine Verkürzung der Genesungsphase zum Ziel hat, wird die Anschlussheilbehandlung ambulant oder stationär durchgeführt. Voraussetzung für eine Anschlussrehabilitation ist die Möglichkeit der Selbstversorgung. Falls diese nicht gewährleistet werden kann, sollte der Patient sich für eine Anschlussheilbehandlung entscheiden.

Nachkur / Festigungskur

Die Kuren sind für die Förderung des persönlichen Befindens der Patienten und ihre Reintegration in den Alltag gedacht. Weder die Nachkur noch die Festigungskur muss direkt im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt erfolgen, sollte aber innerhalb eines Jahres genützt werden. Beide Kuren bieten Programme zur Behandlung körperlicher Beeinträchtigungen. Eine Kur kann bei bestehenden Beschwerden, alle 4 Jahre wiederholt werden.

Redaktionstipp: Weitere hilfreiche Informationen zu Krebs findet Ihr im Board von Netdoktor…

Laufen

Laufen ist überall möglich, ob im Urlaub oder auf Dienstreise. Wenn die Laufschuhe dabei sind, dann steht der regelmäßigen, sportlichen Betätigung nichts mehr im Weg.

Ihr habt noch keine Erfahrungen mit dem Laufen oder konntet noch keine Begeisterung für diesen Sport entwickeln. Kein Problem, denn der Spaß bzw. die Lust am Laufen kann antrainiert werden.

Doch was solltet Ihr beachten:

• die Laufschuhe nach einer ordentlichen Beratung in einem Fachgeschäft kaufen
• für den Anfang empfiehlt sich ein Walking – Einstiegsprogramm, indem zwischen Gehen und Laufen gewechselt wird, um den Körper langsam auf die Belastung vorzubereiten
• macht einen Zeitplan, legt bestimmte Wochentage fest wo Ihr joggen geht
• ein optimaler Trainingseffekt kann nur erzielt werden, wenn Ihr euch nicht überfordert, lieber langsamer laufen und etwas länger durchhalten
• durch regelmäßiges Joggen könnt Ihr ca.60 Kalorien pro km abnehmen
• Regeneration ist sehr wichtig, deshalb ist ein – zwei Tage Pause zu empfehlen
• das richtige Lauftempo ist dann gegeben, wenn Ihr euch beim Laufen noch normal unterhalten könnt
• sucht euch einen Trainingspartner, denn dann vergeht die Zeit beim Laufen schneller und er kann als zusätzliche Motivation dienen
• ältere Personen sollten vorher über den Arzt abklären, ob ein Laufprogramm ohne Bedenken begonnen werden kann

Durch regelmäßiges, kontrolliertes Laufen kann die Muskulatur gestärkt werden und man ist weniger anfällig bei Unfällen.

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Hydrotherapie

Hydrotherapie ist die Bezeichnung für vielseitige Heilbehandlungen aller therapeutischen Formen durch Wasser. Dieses Heilverfahren ist schon sehr alt , jedoch allseits begehrt und bewährt. Bei der Behandlung durch eine Hydrotherapie gibt es verschiedene Heilungsmethoden. Einige Methoden hierfür sind unter anderem Güsse, Bäder (mit oder ohne Zusätze), Wickel, Dampfsaunen, Waschungen, Auflagen, Kompressen oder Packungen. Ein sehr bekanntes Heilverfahren mit Wasser ist bei einer Erkältung, das Dampfbad.

Die heilsamen Effekte werden durch den Temperaturunterschied zwischen Körper und Wasser ausgelöst. Durch die Temperaturreize wird der Erfolg der Behandlung erzielt. Hierbei wird der Kreislauf angeregt und das Immunsystem gestärkt. Durch die Hydrotherapie werden unsere eigenen Abwehrkräfte gestärkt. Besonders häufig findet man die Heilung durch Wasser bei Muskel und Gelenkschmerzen, jedoch aber auch bei Prellungen und Frakturen.

Wassertreten ist auch eine häufige Anwendungsform bei Knochenbrüchen oder auch bei Wirbelsäulenerkrankungen. Bei der Wassertherapie ist dabei die Temperatur des Wassers immer unterschiedlich. Es gibt Kaltwasserbehandlungen ebenso wie Warmwasserbehandlungen, oder Behandlungen mit Wasserdampf. Unterwasserdruckstrahlmassagen oder Dauerbrausen werden eher weniger angewendet.

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Zu den effektivsten Methoden gehören manuelle Techniken wie Massage, Lymphdrainage, Manuelle Therapie oder auch die Krankengymnastik mit passiven und aktiven Übungen sowie spezielle krankengymnastische Techniken. Wärme- und Kälteanwendungen sowie die Wassertherapie kommen ebenfalls oft zum Einsatz. Sehr speziell sind Elektro-, Licht-, Laser-, Magnetfeldtherapie oder therapeutischer Ultraschall.

Physiotherapie wird bei Tieren meist vor und nach Operationen zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Beweglichkeit eingesetzt. Die Heilungszeit kann dadurch verkürzt und die Ausheilung verbessert werden.